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在流感高峰期，小朋友除了可以接種流感疫苗外，攝取足夠的維他命C，更能增強免疫力，預防疾病。到底除了輔助性補充食品之外，有什麼好得過可以從天然食物中吸取足夠的維他命C，以下10項擁有超高維他命C含量的天然食材，大家好好記低！幫家人在寒冬中打打氣，增強抵抗力！
1. 紅燈籠椒（凍乾）
相信香港人對紅燈籠椒並不陌生，很多中菜菜式均會用到它來作伴碟。普通狀態下，它以每100克計算，當中維他命C含量約171毫克。其實維他命C的每日建議攝取量，隨著不同年齡層而有所差異，根據國家衛生福利部建議，一般成人每日最低建議攝取量為100毫克，最高上限為2000毫克。正所謂少吃多滋味，多吃壞肚皮，因此即使有多好吃，亦不要過份進食。
2. 刺梨
刺梨又名茨梨，木梨子，屬於中國貴州高原的野生特產，刺梨生於海拔500米-2500米的向陽山坡，全世界僅有雲貴高原盛產，由於刺梨外殼上長滿肉刺，所以稱為刺梨。以每100克計算，當中維他命C含量達2585毫克。假若讀者們有機會到貴州旅行，可到當地一嚐它的滋味！
3. 番石榴
番石榴（台灣稱為芭樂）在香港並不是最為熱門的水果，然而它以每100克計算，當中維他命C含量達228.3毫克。台灣的街頭果汁非常盛行，尤其以番石榴汁為主。香港大家多數是水果攤檔直接售賣它，直接進食抑或榨汁飲，亦無損它的風味及營養。
4. 歐洲黑加侖子
香港人經常能在超市看見黑加侖子的身影，記者由小時候到現在都非常喜歡飲用黑加侖子汁，味道清甜。想不到它每100克計算，當中維他命C含量達181毫克。黑加侖的營養價值極高，除了維他命C含量高，它種子中的亞油酸及γ-亞麻酸含量高，具有降血壓、降血脂等作用，同時亦有抗心血管疾病的作用